Galak Anak Berpuasa

Tip Penyediaan Makanan Sesuai Sewaktu Berbuka Dan Bersahur untuk Si Kecil

- mulakan berbuka dengan buah kurma

~ buah kurma mampu memberikan tenaga segera kepada sesiapa sahaja yang memakannya juga dapat membantu dalam proses pertumbuhan dan kecerdasan minda si kecil.

- makan sedikit kuih serta minum air
~ bagi mengelakkan si kecil daripada terlalu kenyang.

- pilih sayur, buah-buahan, tauhu dan kekacang

~ untuk hidangan makanan berat, anda disyorkan supaya menyediakan makanan yang mudah

dihadam, kurang berminyak, berempah atau pedas kepada si kecil. Makanan yang sesuai
disajikan adalah terdiri daripada sayuran, buah-buahan, tauhu dan kekacang. Kesemua
makanan ini bukan sahaja mudah dihadam tetapi turut mengandungi pelbagai khasiat dan
zat makanan yang amat diiperlukan oleh si kecil untuk tubuh mereka setelah seharian
berpuasa.

- elak makan lebih berbanding biasa

- jangan minum sambil makan

~ makan sambil berselang air perlu dielakkan. Amalan ini bukan sahaja tidak baik untuk
kesihatan tetapi juga akan menyebabkan mereka kenyang kerana terlebih minum air
berbanding makan. Sebaliknya ajar mereka supaya makan secara perlahan-lahan. Makan
secara perlahan bukan sahaja beruapay mengelakkan masalah tercekik tetapi mereka juga
akan berasa cepat kenyang kerana perut dapat mencerna makanan dengan sempurna.

Perkara yang perlu dielakkan sewaktu berbuka atau bersahur

- jangan makan terlalu banyak ketika berbuka atau bersahur
- kurangkan makan makanan yang sukar dihadam seperti daging, makanan pedas, berempah,
berlemak atau berminyak
- hindari daripada minum terlalu banyak air sewaktu berbuka dan kurang minum pada waktu
malam
- kurangkan pengambilan makanan masin
- jangan tidur selepas makan

-sumber:- Utusan Malaysia, Khamis 12 Ogos 2010